Präventionskurse/ Gesundheitskurse im Therapiezentrum Lauffen

Beginn: 05.05.2026
Dienstags 14:20 – 15:20 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Durch vorangegangene Schwangerschaften sowie aufgrund hormoneller Veränderungen in den Wechseljahren können Beckenboden- und Bauchmuskeln erschlaffen, häufig in Kombination mit einer Gebärmutter- oder Blasensenkung.
In diesem Kurs soll diese stark beanspruchte Muskulatur durch spezielles Training gekräftigt und die Körperwahrnehmung mit gezielten Übungen verbessert werden.

Beginn: 05.05.2026
Dienstags 13:10 – 14:10 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, dass Sie umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden in verschiedene Belastungs- und Entlastungspositionen kennen lernen, welche Sie dann nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.

Beginn: 23.04.2026
Donnerstags 20:00 – 21:00 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Jede dieser Kursstunden enthält Phasen der Herzkreislauf-anregung, der muskulären Tonifikation, der Entspannung, der Mobilisation, welche forschend aufmerksam durchgeführt werden. Durch dieses sanfte, wohltuende Training bringt der Teilnehmer seinen Körper in einen optimalen Zustand von Spannung, Entspannung und Aufrichtung. Das durch sensomotorisches Achtsamkeitstraining und Körperwahrnehmung sensibilisierte Eigenwahrnehmungssystem verbessert die Selbstregulationskompetenz. Überspannungen, Fehlhaltung oder Fehlbelastungen werden früher entdeckt und ausgeglichen.

Beginn: 31.03.2026 –
Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr

Beginn: 01.04.2026 –
Dienstags 09:00 – 10:00 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Die Mitte des Rumpfes (englisch Core) ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktionen sind sehr vielseitig: bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert das Core die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die innenliegenden Organe. Ein mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität. Im Zuge der stetig zunehmenden Rückenprobleme in der Bevölkerung und zusätzlich wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit hat sich die Wirbelsäulengymnastik oder auch das Core-Training längst als festes Element in der Prävention bewährt. Der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und dessen umliegender Muskulatur kommt demnach eine wichtige präventive Aufgabe zu. Präventiv können mit aktiv eingesetzter Wirbelsäulengymnastik auftretende Probleme, wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen, verhindert werden

Beginn: 11.03.2026 – Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr

Beginn: 30.03.2026 – Montags, 10:20 – 11:20

Beginn: 07.04.2026 – Dienstags 08:00 – 09:00 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Bewegung kommt im Alltag häufig zu kurz. Langes Sitzen im Büro, Auto oder auch vor dem Fernseher führen zu einseitigen Belastungen, Verkürzungen der Muskulatur sowie deren Abschwächung. Der Körper kann dies eine Weile kompensieren, aber die abgeschwächte Muskulatur führt früher oder später zu Verspannungen, Fehlbelastungen und Schmerz. Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, sorgt das Muskelaufbautraining mit funktionellen und koordinativen Übungen. Ein gezieltes Training an den Geräten wirkt zudem unterstützend für einen optimalen Muskelaufbau.

Beginn: 18.03.2026 –
Mittwochs 13:50 – 14:50 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Die im Verlauf einer Osteoporose auftretenden Einbußen führen nicht selten zu einer größeren Verletzungsgefahr im Alltag und vor allem zu erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität und einer zunehmenden Abhängigkeit von fremder Hilfe. Vor diesem Hintergrund wird die Bedeutung einer rechtzeitigen aktiven Prävention schon vor Beginn einer Osteoporose deutlich. Neben einer angepassten und ausgewogenen Ernährung kann insbesondere die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivitäten dazu beitragen, der Entstehung einer Osteoporose vorzubeugen. Im Vordergrund stehen dabei die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Muskelkraft als Voraussetzung für eine langfristige Bewältigung der Alltagsaktivitäten. Damit kann einerseits, die für die alltäglichen und sportlichen Bewegungsaktivitäten notwendige Muskelkraft erhalten werden und andererseits könne erforderliche Reize für den Aufbau von Knochenmasse gesetzt werden.

Beginn: 19.03.2026 –
Dienstags 15:50 – 16:50 Uhr

Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für Erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, welches fasziale Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugt und ihr Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert. Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf die Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges lockern und lösen der Körperfaszien. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft.

Montags 10:00 – 11:00 Uhr

Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr